成都舞蹈培训认为作为办公室的白领一族，每天的大部分时间都是在办公桌前度过，缺少运动，很容易造成肩部、腰部和颈部过度疲劳，从而导致在做一些非常规动作时各个部位的痛疼，甚至造成颈椎，腰椎及关节疾病，这点一定要引起大家的注意，在这里成都舞蹈培训就给各位白领们介绍几个适合坐在办公桌前做的椅子健身操运动。

成都爵士舞一：

双手置于大腿，先将重心放在左边向左侧身子，然后将重心放在右边向右侧身，如此反复各做二十次以上。这个简单的动作可以达到柔软脊椎和颈部，并促进血液循环的作用。

成都爵士舞二：

首先端坐在椅子上并把两手放在膝盖上，接着身体侧向左边把重心放在左腿，再将身体侧向右边把重心放在右腿，每天这样做至少五十次以上。这个动作能让骨盘得到充分的运动，可以调整因长时间坐立时造成的骨盘突出，以及纠正因此对腰部的影响。

成都爵士舞三：

先双手握拳把两臂伸展到与肩部平行，同时胳膊肘向后倾，接着用力把胳膊伸展至和肩部相平，每日较少要反复做这个动作二十到三十次，可以调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部及头部血液循环，让你感觉更舒服。

上面介绍的几个简单的爵士舞动作很适合白领在办公室做，不需要很大的空间，更不需要器材，很多人反应效果很好。如果你是办公室一族的话成都舞蹈培训建议你休息时做做。

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